MILD - Mnemonic Induced Lucid Dream

Mnemonic Induced Lucid Dream ang. pamięciowo wywołany świadomy sen)

Znana jest pod skrótem MILD i została odkryta przez LaBerge'a.

Ten sposób powinien zostać użyty, gdy właśnie przebudziłeś się ze zwykłego snu i zamierzasz spać nadal. Polega na zaśnięciu z intencją obudzenia się w śnie. Najważniejsza jest tu twoja intencja. Musisz naprawdę wierzyć w to, co chcesz sobie przekazać.

Ważnym jest jednak, aby nie pożądać LD za bardzo. Nie uda się dziś, uda się jutro. Cierpliwości.

MILD w 5 prostych krokach:

1. Pamiętaj
   Powiedz sobie, że obudzisz się i przypomnisz sobie sen sprzed przebudzenia. Po przebudzeniu staraj się zapamiętać jak najwięcej.

2. Ustal swoje intencje
   Zasypiając na nowo, skoncentruj się na swoim zamiarze bycia świadomym tego, iż śnisz. Powtarzaj poniższe - lub wymyślony przez siebie, podobne hasło: "Za chwilę zasnę. Jestem we śnie. Jestem świadomy mojego snu."

   Jeśli Twoje myśli zaczną krążyć wokół innych tematów, odepchnij je od siebie i wróć do powtarzania sobie swoich słów.

3. Wizualizuj
   Teraz wyobraź sobie siebie osiągającego świadomość w swoim śnie. Powróć do snu, który miałeś przed przebudzeniem i wyobraź sobie, że podczas jego trwania odkryłeś, iż to sen. (Jeżeli nie przypominasz sobie tego snu, możesz wykorzystać dowolny inny sen, który pamiętasz). Zobacz siebie odkrywającego, że śnisz. Wyobrażaj sobie siebie robiącego to, co chcesz zrobić, kiedy odkryjesz, że sen jest świadomy (na przykład latającego).

4. Powtarzaj
   Powtarzaj kroki drugi I trzeci dopóki nie zaśniesz.

5. Śnij
   Jeżeli osiągnąłeś sukces, znajdziesz się we śnie, a następnie odkryjesz, że śnisz.